[...] mam skręcony staw łokciowy mocno i naderwany miesień przedramienia, przedramie mam spuchnięte od ponad tygodnia. Lekarz mi zapisał zabiegi naświetlaniowe i inne, czy co jest najlepsze na szybko regeneracje stawu, ścięgien i mięśnia przedramienia jak uważacie czy artrox z kolagenem jest skuteczny do odnowy uszkodzonych tkanek stawu i mięsnia.
w wiekszosci przypadkow jest klapa po odstawieniu mety w tych dawkach przy dawkach tescia solo do 750mg jakbys tam mial np enana to moze by to cos przykulalo bo enan sie tak szybko nie kumuluje chyba jak oma oma trzepie od razu przez propa przez co stezenie od razu lapie dosc wysokie i razem z meta jest juz b wysokie pozniej jak odstawiasz mete to [...]
[...] B żeby w treningu był porządnie MC i drążek, wycisk płasko na 1 miejscu później barki(wycisk zza/karku) i zaczynasz od dołu w A a w treningu B od góry. Brzuch 3 S to słabo jak dla brzucha lepiej zrobić 3cw 3 super serie i ten brzuch poczujesz i na zmianę w A brzuch a w B porządnie przedramię 6 S Francuskie wyciskanie sztangi 3s też musi się [...]
też by sobie takom kupił z modlitewnikiem ale jak niema kupie to bo czeba i szybko ławke ceny ławek to około 300 zł ale ceny mogom sie wachać od 280 do 320 pewnom cene przekaże puźniej dobra nie schodzmy z tematu gdzie jest chichy żeby przenius temat do trenigu Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]
Rób normalną progresję-trzymając się tego samego zakresu powtórzeń.Jeżeli dochodzisz już do ciężaru roboczego-zostawiaj zapas. Te wymuszone p. jak Hubert-b. intensywna metoda.Szybko nadpalisz cun. Brzuch może być po nukach.
tzn ja mam 19 lat ;] ale wiesz jak to rodzice widza ze lykam cos i sie boją zeby mi sie nic nie stało mowi ze to chemia sama bo pzrytulem 3kg w kilka dni;] a jak ja jadlem jak głupi bo apetytu mi to dodawalo dziennie 2x po 75 g gainera do tego litr mleka maslanka 2x obiad kolacja itd i ciagle głodny to si enie dziwie ze w mase tak poszlo do tego [...]
wielka proźbaaaa... trzeba mi szybko ten poradnik!! sprawa "życia i śmierci" ma ktoś go jak wysłać?? PILNE!! Prosze o pomoc!! [email protected] jak by co Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2007-11-14 21:00:33
denilson90: jak sie szybko pisze wszystko mozna;)chociaz mi wstyd:D donJAZYResko: plan jest 150 kg, opisany bardziej szczegolowo w moim dzieniku treningowym. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-14 08:20:09
Na szybko, co mi się rzuciło w oczy to... olewanie nóg (BTW zamiast hantli wykorzystałbym sztangę). Jak chcesz poczuć na drugi dzień zakwasy na łapkach to zwiększ intensywność ćwiczeń lub łącz 2 ćwiczenia. Ja np. wczoraj robiłem fr wyciskanie leżąc + wąskie wyciskanie leżąc w jednej serii i... łapki nieźle czuję... ;-)
Więc lepiej robić abs np ? Wiem, że muszą odpocząć, ale myślałem, że jak będę dużo odpoczywał to będzie dobrze ;)) najgorsze jest to, że jestem ektomorfikiem i to jakoś kiepsko idzie xD wiem, że nie ma nic szybko i łatwo ale ... bez przesady ! ;)
[...] nogi :) W piątek z samego rana będe musiał szybko zrobić plecy ponieważ w weekend mam wyjazd i dupa z siłki . No zaj**isty ten trening dziś był poczułem sie że naprawdę żyje jak ledwo na nogach stałem chyba na tyle.Trzymajcie sie Trening Dwie godziny treningu bokserskiego w klubie naprawdę udany.. Dieta 1 posiłek -5 jajek całych 2 posiłek - [...]
Tak podejrzewałam ze te kg będą ładnie rozłożone:) Tutaj nie ma co szaleć tylko trenować jak trenujesz i miskę przyciąć. Tylko:) Dzięki! Niestety z tym "tylko" jest problem, ale chce powalczyć. To nie fair, że tyłek tak szybko rośnie sam z siebie. "Dieta: warzywka sa, tylko, że ich nie wpisujesz? Normalnie są, wczoraj akurat tak wyszło. Staram się [...]
jak byś przeczytał uważnie temat to zauważyłbyś że jest tam podział na dzień cięższy i lżejszy i podobnie musisz zrobić w swoim planie przede wszystkim nie łącz przysiadu z martwym ciągiem na jednej sesji chyba że robisz przysiad klasyk i rdl ( odmianę martwego ciągu) jednak na początku nie powinieneś łączyć tych dwóch ćwiczeń dopóki nie wzmocnisz [...]
[...] walkach Gołoty (poprzedni przeciwnicy to przecież mistrzowie wagi ciężkiej), a skupić się raczej na Salecie. Moim zdaniem to samobójca... Łączy ich podejście do boksu jako biznesu czyli jak jest walka to jest kasa (i chyba dlatego jeden i drugi starają się dalej walczyć, choc ze słabymi rezultatami), ale to w końcu boks zawodowy więc nie [...]
[...] Dzisiaj chyba mój najbardziej udany trening, mam nadzieje, ze tak już będzie zawsze! Od przyszłego tygodnia zaczynam bieganie no i oczywiście wybiorę sobie jeszcze jakieś ćwiczenia od Obli. A co do pewności siebie na ulicy: kobieta ma szansę jeśli szybko biega, to najlepsza broń - ucieczka. A jeszcze lepiej jest się w ogóle nie [...]
jak urosniesz to wiadomo troche inaczej to będzie wyglądało. ale nie liczyl bym na to ze samo sie zrobi :) kluczem do zdrowia i estetycznej sylwetki jest zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna i tego nie pominiesz żebyś nie wiem co wymyslił :) chcesz sie podobac dziewczynom w przyszlosci, nie wstydzic rozebrac na plazy, w szatni itd to cwicz :) [...]
[...] to co chciałem napisać w jednym zdaniu. Obetnij z tłuszczy. Zamień schab na białe mięso albo na wolowine i zjedz mniej tych jaj na śniadanie. Warzywa na patelnie jak możesz zamien na świeże, a jak już musisz to wybieraj te gdzie są ziemniaki, brokuły, olej te gdzie jest kukurydza. Obserwuj wagę czy leci i czy nie za szybko. Jak [...]
[...] sie zatrzyma i juz nie bedzie progresji. Chodzi o to zeby wykorzystac stala progresje ciezaru z HST zaczynajac od malych ciezarow i cwiczyc do upadku miesni w jednej serii jak w HIT. Wiecej poprostu nie wydolisz. Jesli wlaczysz stala progresje liczba powtorzen bedzie malec a nie utzrymywac sie na stalym poziomie. Sam to testuje mimo,ze tworca [...]
Ktoś odpowie coś więcej poza "rób zdjęcia co miesiąc i nie obcinaj kalorii za szybko"? Bo w sumie to nie wiem czy po prostu zwiększyć cardio czy zmienić na interwały czy jak?
Alternatywna droga atakuje!
